10 Euro Ermäßigung

Gehirnspaziergang: Buch und CD

Die Medizinerin und Kognitionswissenschaftlerin Dr. Katharina Turecek ist überzeugt: Gehen ist ein Jungbrunnen für unser Gehirn! Im Buch „Gehirnspaziergang“ verrät sie Näheres über diese speziellen Spaziergänge, die von Gehirntrainingsübungen begleitet werden.  Ergänzt wird das Buch um ein Hörbuch, das Sie auf dem Weg begleitet. 

„Bekannt ist, dass Gehen für die körperliche Leistungsfähigkeit wichtig ist. Dass man durch Bewegung das Gehirn fit hält und sogar Demenz vorbeugen kann, hingegen nicht“, meint Dr. Turecek.
In einem einjährigen Trainingsprogramm an der Universität Pittsburgh wurde festgestellt, dass der Hippocampus, die Gedächtniszentrale unseres Gehirns, durch regelmäßige Bewegung um bis 2% pro Jahr an Volumen gewinnt. Ein größerer Hippocampus steigert unsere Gedächtnisleistung, schützt aber auch vor der gefürchteten Krankheit des Vergessens, wie eine Folgestudie zeigt: Regelmäßige Spaziergänge senken das Demenzrisiko um bis 34%.

Fazit: Das bestgehütetste Geheimnis der Medizin ist Bewegung. Moderate körperliche Bewegung hat besonders gute und spürbare Auswirkungen auf unsere Gesundheit, sie reduziert Risikofaktoren für Demenzerkrankungen, Übergewicht, schlechte Durchblutung und erhöhte Blutzuckerwerte.

Gehen macht schlau, gesund und glücklich!

Schlau:
Bewegung aktiviert das Gehirn, erhöht die Fließgeschwindigkeit in den Gefäßen und damit wird das Gehirn besser durchblutet. Geistige Fitness ist keine Frage des Alters, sondern der Aktivität.

Gesund:
Gehen reguliert den Blutzucker und senkt den Blutdruck. Gehen macht widerstandsfähig (resilient), so kommt man leichter durch stressige Zeiten. Studien belegen die antidepressive Wirkung durch Spaziergänge.

Glücklich:
Bewegung hebt den Serotoninspiegel. Serotonin macht uns zufrieden. Durch Gehen verbessert sich die Psychohygiene, die Stimmung wird besser.

 

Die CD beinhaltet Anleitungen und Gedächtnisübungen, die Sie auf Ihrem Spaziergang begleiten.

 

Normalpreis: Buch EUR 22,40, + CD EUR 14,90 + Versand 4,90 = EUR 42,20

Ermäßigung für Mitglieder der ÖGGK: Paket inklusive Versand  für EUR 32,20

Bestellmöglichkeit: Bitte per E-Mail an turecek@katharinaturecek.com, Betreff: „Bücherpaket ÖGKK“ mit Angabe der Lieferadresse. Das Bücherpaket wird mit Rechnung verschickt.

Weitere Bücher der Autorin: www.katharinaturecek.com

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